Hoe vaak moet ik posten op social media?

Social media · Kjetill Sintzen · bijgewerkt 26 augustus 2026

Kort antwoord

Kies een frequentie die je maandenlang volhoudt zonder kwaliteitsverlies. Als richtlijn: LinkedIn één tot twee keer per week, Instagram en Facebook twee keer per week met stories ertussen, en op TikTok en Reels een paar video's per week omdat verspreiding daar minder van je volgers afhangt. Twee goede berichten verslaan vijf matige, elke keer.

Zo vaak als je kunt volhouden zonder dat de kwaliteit zakt. Dat klinkt als een ontwijkend antwoord, maar het is het enige dat standhoudt: een frequentie die je na zes weken loslaat, doet meer kwaad dan een lagere frequentie die blijft.

Is vaker posten beter?

Tot een bepaald punt wel, en daarna niet meer. De platformen laten je berichten zien aan mensen die eerder reageerden; meer berichten betekent meer kansen om die groep te raken.

Maar het algoritme kijkt ook naar wat mensen met een bericht dóen. Vijf zwakke berichten per week trainen het systeem dat jouw berichten genegeerd worden, en dat werkt door in het zesde. Twee goede berichten per week verslaan vijf matige, elke keer.

Er is nog een grens die niemand noemt: die van jezelf. De meeste bedrijven kiezen een frequentie die past bij hun ambitie in plaats van bij hun agenda, en stoppen in week zeven.

Wat is een werkbare ondergrens per kanaal?

LinkedIn: één tot twee keer per week is genoeg om aanwezig te blijven. Vaker kan, maar alleen als je echt iets te melden hebt.

Instagram en Facebook: twee keer per week aan berichten, aangevuld met stories waar de drempel lager ligt. Beeld is hier de bottleneck, niet tekst.

TikTok en Reels: hier telt volume wél zwaar, want de verspreiding hangt minder af van je bestaande volgers. Onder een paar video’s per week gebeurt er weinig.

Wat is belangrijker dan frequentie?

Herkenbaarheid. Eén verhaal, consistent uitgevoerd, verslaat drie losse ideeën die om beurten langskomen. Iemand die je bericht ziet zonder je naam te lezen, moet kunnen weten dat jij het bent.

En de eerste twee seconden. Op elk kanaal wordt in die tijd beslist of iemand doorscrolt. Een goed idee met een slechte opening bestaat niet, want het wordt nooit gezien.

Zo doen wij dit

We beginnen met de agenda en niet met het plan. Wie maakt het beeld, wie schrijft, wie geeft akkoord, en hoeveel tijd is daar per week echt voor? Uit dat antwoord rolt de frequentie. Andersom werken levert een contentkalender op die er in maand één goed uitziet en in maand drie leeg is.

Daarna bouwen we vooruit in plaats van per week. We werken met een voorraad, zodat een drukke week geen gat in het kanaal slaat. Dat is de meest onderschatte reden waarom social media stopt: niet gebrek aan ideeën, maar een week waarin het even niet uitkwam.

Bij Beckers Autoherstel is dat één verhaal geworden dat consistent op LinkedIn, Instagram en Facebook wordt uitgevoerd. Bij Podium24 is TikTok van een leeg kanaal een actief platform geworden bij een jongere doelgroep. In beide gevallen was niet de frequentie de doorbraak, maar de herkenbaarheid.

De fout die we het vaakst zien

Een contentkalender maken die dertig posts per maand beslaat en die door één persoon moet worden gevuld naast zijn eigenlijke werk. Die kalender wordt zes weken gevolgd en daarna losgelaten, en het kanaal ziet er vervolgens slechter uit dan wanneer je nooit was begonnen: een profiel dat halverwege stopt, leest als een bedrijf dat halverwege stopt.